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ビタミンC

皆さん、こんにちは。

 

津門店のスタッフです。

 

 

日差しの強い日が続いてますね。

 

きっと、紫外線も強いと思います。

 

普段、ランニングしている方が

 

この時期、日焼けしているのを拝見すると

 

日焼けし易い時期なのだなーと思います。

 

 

さて、ビタミンCを皆さん、

 

聞いたことがあるでしょうか?

 

 

ビタミンCは抗酸化作用があり、

 

酸化していることが多い場合には

 

とても良く消費されます。

 

 

このビタミンC、

 

水溶性のビタミンです。

 

水溶性のビタミンというのは、

 

貯蔵があまりできないで、

 

使われてないとそのまま排出されてしまう。

 

という特徴があります。

 

 

つまり、こまめに取らないと

 

 

すぐに不足すると言うことです。

 

 

 

 

ビタミンCが不足すると肌が荒れたり

 

抗酸化作用が減るとシミができ易いと

 

聞いたことがありますが

 

この辺りは女性の方が詳しい、、、かも!?

 

 

ちなみに、レモンを肌に貼るのは

 

紫外線と反応する物質が含まれているので、

 

余計に肌にシミができ易くなってしまうらしいですね。

 

 

 

ソラレンと言う物質がレモンの中に含まれているのでこれが良くないらしい。

 

紫外線で毒性を示す性質を光毒性というのだけれども、レモンのソラニンにもこれが当てはまります。

 

 

レモンはパックするものではなく、口から食べるもの。

 

 

くれぐれも、レモンは

 

肌に貼ってはなりませぬ。

 

 

 

また、ビタミンCは夏に紫外線が増えることで

 

多く消費されるので取り立てて1種類だけ

 

摂取したいっ!と思う栄養素のひとつでよね。

 

ですが、ビタミンCは必須栄養素のひとつで

 

必須栄養素というのは全ての種類を

 

必要容量を取らないとダメなものなのですね。

 

 

なので、レモンだけでなく、

 

その他の野菜等と肉や豆なんかも

 

一緒に取ると良いでしょう。

 

 

豆も中々良いですね。

 

魚も良いですね。

 

海藻もグッドです。

 

 

お肉はほどほどが良いでしょう。

 

 

睡眠不足や過労、

 

栄養素の不足、

 

脂肪の取りすぎ、、、よりも

 

圧倒的に野菜不足(笑)

 

 

抗酸化作用の為に

 

ビタミンCを沢山使うので、

 

ビタミンCはたくさん取るようにしましょう。

 

 

次はまゆさん、よろしくお願い致します。

 

 

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