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伸びをすると「肩こり」「むくみ」対策に!

こんにちは。神崎です。
梅雨の季節真っ只中ですが、体がダルさを感じてませんか?
はたまた、外出があまり出来ず運動不足で関節が固くなってませんか??

そんな時に僕がお客様におススメするのが、室内でもできる「ストレッチ」です!
「ストレッチ」と聞くと開脚や前屈をイメージしがちですが僕がおススメしたいストレッチは「伸び」です!!

やり方は、両手を上に挙げて、頭の上で手のひらを合わせます。「A」のような形を作って下さい。
(画像はAになってませんが・・・)
そのまま「グー」っと天に向かって伸ばすといい事が沢山出てきます!!

どんないい事があるのか?
①肩こりの対策になる。→肩周りの延びて固まった筋肉を動かすことが出来ます。
②むくみ・冷え性の対策になる。→肩関節を大きく動かせるので、リンパ液・血液の流れを改善出来ます。
③腰周りの引き締めが出来ます。→腕を高く上げることで腰(背中下)についている「広背筋」に力が入って腰周りが引締められます。
色んないい事があるので試してみましょう!!

伸ばす時は息を吐きながら、少し痛いかなってぐらいの強さで行ってください。

もし、効果(刺激)が少ないなぁと思ったら、体(上半身)を横に倒してみて下さい。
強度が上がって刺激が強くなりますので!!

以上、神崎孝雄でした。

次回は井上さん、よろしくお願いします!!

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