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秋の水分補給!!

こんにちは。最近秋ドラマにはまってる神崎です。
秋の夜長にドラマ。楽しいですね(^^♪

ドラマの話は置いといて、今回は水分補給のお話し。
朝晩は涼しくなってきましたがキチンと水分補給出来てますか?
一般的には「一日2ℓ」とか言われますが、体重1kgあたり30ml.と思って下さい。( ..)φメモメモ
例えば僕の場合体重53kgなので、53×30=1590ml.。
約1.6ℓとなります。皆さんは摂れてますか?
摂れてない方は食事の時に味噌汁やスープをプラスしましょう!!

秋の水分補給で意識してもらいたいのは、摂取量ももちろんですが『温度』です。
体(筋肉)が冷えている朝や夜なんかは特に注意しましょう。
お白湯で摂取すると体の中から温めることが出来、臓器の働きもサポート。
体の外(筋肉)が冷えているのに、体の中(臓器)まで冷えてしまうと、良くないですからね(*_*)
体の中から凝り対策、冷え対策をしていきましょう!!

僕も実際に意識し始めたばかりなんですが、みんなで健康になっていきましょう(^_-)-☆
以上、お白湯生活を始めた神崎でした🎶

次回は、昨日久しぶりにお話しした井上さんお願いします(^◇^)

 

 

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